Sim, o ano está acabando, mas ainda dá tempo de você retomar velhos hábitos, ou desenvolver novos. Todo mundo sabe que o exercício físico é fundamental para a vitalidade humana, então, se você ainda não faz, que tal começar hoje?

A prática de atividade física é um ato de autocuidado, por isso, estabeleça seus objetivos, e anote as dicas abaixo:

1 - Respeite seus limites corporais!

Por vezes começamos um hábito com muita euforia, e depois vamos deixando de lado. Ou seja, não precisa fazer exercício todos os dias e por muitas horas, comece com duas ou três vezes na semana, e siga seu ritmo. Se você já fazia exercícios, mas estava um tempo parado, deixe o seu corpo se readaptar. É normal sentir dor nos primeiros dias de treino, nesses casos, é importante deixar o corpo fazer a recuperação muscular, que varia de pessoa para pessoa.

2- Deixe as desculpas de lado!

Quando chega o fim do ano, muitas coisas ficam para os planos no ano que virá. Observe se você de fato não tem tempo para fazer uma atividade física, ou está buscando empecilhos para se boicotar.

3 - Encontre uma atividade que te faça bem!

Existem dezenas de opções de atividades, como: caminhada, corrida, pedalada, dança, academia, crossfit, pilates, vôlei/futebol, etc…. Você com certeza encontrará algum exercício que goste. Muitas vezes, é possível fazer aula experimental, e aí terá como saber se realmente é isso que você quer fazer.

Finalize 2021 com bons hábitos em prol da sua saúde. E chama um amigo/familiar para entrar nessa com você!