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Blog › Atividade Física

Corpo são, mente sã? O yoga pode te ajudar! 21/06
21 de junho, data estabelecida pela ONU (Organização das Nações Unidas) com objetivo estimular a prática de yoga, como forma promover um estilo de vida mais saudável e aumentar a qualidade de vida da população mundial. Incluir o Yoga na sua rotina trará benefícios não só à saúde física, como também à mental. Essa prática, que combina exercícios de postura, respiração e meditação para promover o equilíbrio entre o corpo e a mente, tem seus benefícios comprovados pela...
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Conhece a técnica de RPG? 22/08/22
Saiba o que é e para que serve Há 40 anos o fisioterapeuta francês, Philippe Souchard, inventou um método para prevenção e tratamento de problemas osteomusculares através de técnicas de fisioterapia, e denominou de Reeducação Postural Global (RPG) que em explicação simples, é uma visão ampliada sobre o corpo do paciente. Uma forma de ver além de um ponto...
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Não gosta de praticar atividade física? 29/04/22
Veja como mudar isso Vamos voltar alguns anos na história da humanidade, quando era necessário caçar para ter o que comer…. Naquela época, o ser humano  precisava se movimentar se quisesse sobreviver, enquanto no século 21, a tecnologia nos faz ficar cada vez mais acomodados.  Mas, como todo mundo já sabe, a atividade física é essencial para uma vida equilibrada e com saúde. Então é importante...
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Erros cometidos durante atividades física 17/02/22
Quatro erros que dificultam o processo do exercício A alta temperatura pode ser uma barreira para os treinos no verão. E ainda, quando não há uma preparação para os exercícios, algumas escolhas podem deixar o processo ainda mais complicado. Listamos alguns erros que as pessoas cometem ao realizar exercício físicos. confere aí: - Falta de hidratação: todo mundo sabe da importância de consumir uma quantidade mínima de água por...
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Beach tennis: conheça o esporte que virou febre no Brasil 17/12/21
Sucesso no país e com grande acensão nos últimos meses, o beach tennis é uma mistura de tênis com badminton, e embora seja novo por aqui, seu início foi no nordeste da Itália, por volta de 1980. De acordo com a Federação Internacional de Tênis, o esporte é praticado por mais de 500 mil pessoas ao redor do mundo, sendo a Itália a primeira potência, e o Brasil, cogitado como a...
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3 DICAS PARA VOLTAR A PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA EM 2021 22/11/21
Sim, o ano está acabando, mas ainda dá tempo de você retomar velhos hábitos, ou desenvolver novos. Todo mundo sabe que o exercício físico é fundamental para a vitalidade humana, então, se você ainda não faz, que tal começar hoje? A prática de atividade física é um ato de autocuidado, por isso, estabeleça seus objetivos, e anote as dicas abaixo: 1 - Respeite...
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Exercício físico é remédio? 30/08/21
Na fase adulta, a correria dos compromissos de trabalho e com a família, fazem com que os exercícios físicos fiquem em segundo plano, no entanto, eles são um remédio barato para saúde física e mental. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a prática regular de exercícios pode ajudar a controlar, ou até mesmo previnir, doenças cardiovasculares, diabetes e ainda...
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EXERCÍCIOS PÉLVICOS E INCONTINÊNCIA URINÁRIA 11/08/21
A perda involuntária da urina, conhecida como incontinência urinária, é um problema comum que afeta mais da metade das mulheres. No entanto, estudos apontam que cerca de 60% delas não comenta sobre o assunto por estigma ou falta de conhecimento. Se você faz parte do grupo de pessoas que sofre com a incontinência urinária, saiba que é possível usar os exercícios físicos ao seu favor. Embora...
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Xô preguiça: dicas de motivação para realizar atividades físicas 16/06/21
O pôr do sol chega mais cedo, e com ele a temperatura baixa, é o inverno que se aproxima. O combo noite + frio traz consigo aquela preguiçinha para realizar exercícios. Mesmo que você saiba que é essencial à saúde, por vezes falta motivação, mas isso acaba agora! Já anota as dicas que preparamos: - Online ou presencial, convide alguém para compartilhar contigo o momento dos...
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PRATICAR PILATES FORTALECE A COLUNA 11/05/21
Em 2017, pesquisas apontavam a existência de mais de 35 mil studios de pilates no Brasil, o que demonstra o aumento no interesse dos brasileiros pela prática. A verdade é que o pilates pode melhor, e muito, a saúde física e até mental. De acordo com o criador do método, Joseph Pilates, além de desenvolver um corpo uniforme, a prática pode corrigir a postura, restaurar a estrutura física, revigorar a mente e...
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MÁ POSTURA PODE SER A RAZÃO DO ENCURTAMENTO MUSCULAR 09/04/21
Até a forma como você dorme interfere Dificuldade nos movimentos, desvios posturais e desequilíbrios musculares podem ser causados pelo encurtamento muscular, condições que são capazes de afetar tanto a coluna, como as articulações. Definido pela perda de elasticidade, o músculo encurtado pode perder a capacidade ou amplitude de movimento, interferir na capacidade de geração de força, e...
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BENEFÍCIOS DO PILATES 14/10/20
Técnica teve seu início por volta de 1920   Para quem está em busca de um exercício físico, o pilates pode ser uma ótima opção. Criado ainda no século passado pelo alemão Joseph Pilates, a prática visa o controle corporal, fortalecimento da musculatura e tônus, proporciona um bom condicionamento físico, maior consciência corporal e auxilia na correção postural.   É importante ressaltar que a...
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ATIVIDADES FÍSICAS AUXILIAM NO SONO 29/08/19
Pratique atividade física e melhore seu sono Há quem faça diversos rituais para ter uma boa noite de sono. Mas, a gente tem um segredo para lhe contar: alguns minutinhos de atividade física durante o dia podem contribuir para que o seu sono seja perfeito. Sabe como isso acontece? Quando realizamos atividades físicas nosso organismo…...
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Não deixe o frio te dominar Movimente-se! 31/07/19
Por Dr. Joaquim Reichmann, médico ortopedista e traumatologista O hábito regular de exercícios aumenta a resistência e ajuda a prevenir e aliviar dores nos ossos e nas articulações causadas pela compressão vascular (diminuição do fluxo de sangue nos vasos do corpo) ? problema comum no inverno. No entanto, a queda da temperatura faz com que…...
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POR QUE SENTIMOS CÃIBRA 18/07/19
Parado, caminhando ou até mesmo dormindo. Não existe hora ou lugar para sermos acometidos por cãibras. Causadas pela prática de esportes ou por determinadas atividades profissionais, elas podem se tornar mais intensas nos dias frios, em função da musculatura permanecer mais tensa e contraída. Essa contração dos músculos chega sem aviso e pela sensação de…...
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Como prevenir a dor nas costas 30/01/19
Vários são os motivos que podem originar dor nas costas.  Como cada caso é diferente, é preciso buscar um especialista para obter o diagnóstico correto e o melhor tratamento. "De maneira geral, a lombalgia é um problema postural, cuja causa é uma má posição que fazemos para se abaixar, carregar peso, sentar, deitar. Ela também…...
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No inverno, não fique parado! 21/08/18
Imagine um dia frio, chuvoso e com temperaturas baixas, um dia típico de inverno. Muita gente pode achar que esse cenário não é propício para a prática de exercícios. Mas, engana-se quem pensa que ficar em casa, embaixo das cobertas, é sempre a melhor opção.  É no inverno que a atividade física pode parecer mais…...
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Vamos dançar? 07/05/18
Você gosta de dançar? A dança é uma arte que existe há muitos anos e é também uma forma de se expressar. Além disso, traz muitos benefícios para nosso corpo, já que mexe com todas as partes dele. Ah, e ela pode ser praticada em qualquer idade, por qualquer pessoa.             A educadora física e…...
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Cross Training: usando o corpo para perder calorias 03/04/18
Uma modalidade esportiva que tem chamado atenção nos últimos anos é o Cross Training, um exercício funcional que trabalha a movimentação de todo o corpo e com resultados rápidos. Essa prática iniciou nos anos 2000, com os militares do exército estadunidense que eram convocados para as guerras no Oriente Médio. Como eles eram seu próprio…...
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Vamos alongar? 25/01/18
Nas aulas de educação física, na academia e até mesmo nos jogos de futebol, o alongamento é indispensável para quem pratica atividades físicas. De acordo com o educador físico Felipe Saretta, o alongamento é o distanciamento de contrações do músculo e pode ser utilizado tanto antes de iniciar o exercício, quanto depois.             Dependendo da…...
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Exercícios físicos durante gravidez? Pode sim! 12/05/17
A gravidez é um momento único na vida de uma mulher! Momento que reflete mudanças e transformações marcantes. O corpo passa por diversas fases e o cuidado com a saúde é fundamental para ter uma gestação tranquila e garantir a saúde do bebê. Os exercícios físicos são ótimos durante a gestação. O professor de Educação…...
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