Postado em 14 de Fevereiro de 2017 às 19h01

6 dicas para uma boa noite de sono

Dicas (51)Bem-Estar (62)
Chegar em casa, tomar um banho relaxante e aproveitar uma boa noite de sono é uma receita infalível para renovar as energias. Mas os benefícios do sono vão muito além de preparar o organismo para a maratona do dia seguinte. Enquanto estamos dormindo, nosso organismo funciona a todo vapor e trabalha para diminuir os excessos…

Chegar em casa, tomar um banho relaxante e aproveitar uma boa noite de sono é uma receita infalível para renovar as energias. Mas os benefícios do sono vão muito além de preparar o organismo para a maratona do dia seguinte. Enquanto estamos dormindo, nosso organismo funciona a todo vapor e trabalha para diminuir os excessos e aumentar aquilo que está faltando, como os nutrientes, por exemplo.  Quer saber como ter uma boa noite de sono? Então venha com a gente:

Colchão de qualidade

Deitar e acordar ainda mais cansado ou com dores, não dá né? É por isso que o primeiro passo para uma boa noite de sono é escolher um colchão de qualidade, com conforto e ortopedia.

Capriche no quarto

Um ambiente aconchegante, com iluminação adequada, sem barulho, roupas de cama limpinhas e um aroma relaxante te ajudará a ter um sono tranquilo.

Hora certa

Tenha horários regulares para dormir e despertar. Vá para a cama somente na hora dormir.

Xô celular

Esqueça o celular. Ao mexer no aparelho pouco antes de dormir, seu cérebro entenderá que ainda precisa ficar em alerta. Isso acontece porque a luz emitida pelo celular impede a liberação da melatonina, que é o hormônio responsável pelo sono.

Bebidas e alimentos

Evite café e bebidas alcoólicas. A última refeição da noite deve ser leve e moderada.

Esqueça os problemas

A hora do sono é para descansar. Então deixe os problemas para fora da porta do quarto e relaxe. Desejamos a você, uma boa noite!

Veja também

Ervas Naturais e tratamentos alternativos.22/05/17 A natureza é uma importante fonte de elementos e ingredientes que proporcionam saúde e qualidade de vida para as mais variadas doenças e complicações. As soluções naturais tornam-se uma opção cada vez mais frequente na busca por tratamentos e curas alternativas, para garantir os melhores efeitos no corpo humano. As ervas naturais são ingredientes eficazes…...
O que comer para dormir melhor?07/10/19 Quando nos deitamos na cama para dormir, nosso cérebro, assim como os nossos órgãos, começam um processo de memorização de todas as informações recebidas. É o momento de relaxar e descansar. Porém, a dificuldade de adormecer e manter o sono contínuo é um......
Por que ler dá sono ?13/05/20 Você é aquele tipo de pessoa que pega um livro pra ler e logo sente sono? Não se preocupe, isso não tem nada de errado. Na verdade, existem várias situações que contribuem com você sentir sono ao......

Voltar para Blog

categorias-noticias