O Grupo Propósito
Postado em 13 de Março de 2017 às 13h24

Aposte no Ômega 3

Alimentação (52)Dicas (59)
O peixe é um alimento de alto valor nutritivo, por isso torna-se item indispensável na alimentação. Afinal possui um suplemento essencial à saúde, o ômega 3. Esse eficiente complemento alimentar traz inúmeros benefícios para quem o consome, como a diminuição das taxas de triglicerídeos e colesterol total no sangue, redução arterial de pessoas com hipertensão…

EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - b0ba891fb183ea5750eb2b648c4e8e89631b7
O peixe é um alimento de alto valor nutritivo, por isso torna-se item indispensável na alimentação. Afinal possui um suplemento essencial à saúde, o ômega 3. Esse eficiente complemento alimentar traz inúmeros benefícios para quem o consome, como a diminuição das taxas de triglicerídeos e colesterol total no sangue, redução arterial de pessoas com hipertensão leve, e a alteração da estrutura da membrana das células sanguíneas, tornando o sangue mais fluído.

A nutricionista Mayara Favero Biffi relata que essas gorduras do bem têm efeito protetor para a saúde do coração e são importantes para a função e desenvolvimento do cérebro. O ômega 3 também influencia o aumento da memória, agilidade de raciocínio e até mesmo o humor.

EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - oega3

O Guia Alimentar da População Brasileira do Ministério da Saúde recomenda a ingestão de peixe pelo menos duas vezes por semana. Além do peixe, o ômega 3 pode ser encontrado em diversos outros alimentos que são verdadeiras delícias saudáveis! Confira a lista que preparamos para facilitar sua busca:

EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - alimentos-ricos-en-omega-3
Oleaginosas: nozes, castanhas de caju e castanhas do pará.

Óleos vegetais: azeite de oliva, óleo de canola e milho e óleo de linhaça.

Peixes: atum, anchova, carpa, arenque, salmão e sardinha.

Vegetais verdes escuros: couve e rúcula.

Veja também

SEIS DICAS PARA MELHORAR O SONO DO SEU BEBÊ16/08 Um dos primeiros alertas aos pais de primeira viagem são as horas de sono que, após o nascimento do bebê, por vezes deixam de ser tão tranquilas. Até completarem seis meses, em um geral, as crianças costumam acordar várias vezes pela madrugada, mas varia muito de acordo com o ritmo de sono de cada bebê.  Há uma estimativa média de sono......
Alimentos que auxiliam na hidratação da pele no verão07/01/19 A primavera já apresenta indícios de como vai ser o verão. Sol e calor fazem parte dessas duas estações, que costumam nos fazer sair regularmente de casa. Seja para passear ou praticar exercícios, a nossa pele sempre está em contato com os raios solares. Além......
Terror noturno infantil: saiba o que fazer22/06/17 O terror noturno é um distúrbio do sono que acontece através de episódios de pânico no decorrer da noite. Quando isso acontece a criança pode chorar, gritar, gemer, ter batimentos cardíacos acelerados, sentar na cama e até mesmo se debater. Durante estes......

Voltar para Blog

Categorias

categorias-noticias