O Grupo Propósito
Postado em 21 de Fevereiro às 17h06

Ritmo de carnaval e os cuidados com o sono

EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -
Se tem uma festa do ano que movimenta todas as pessoas, essa festa é o carnaval. Nesta época do ano a maioria das pessoas se preparam para passar dias de diversão, fora da rotina habitual.
Toda essa folia gera exageros que podem levar a um desgaste excessivo do corpo e da mente. Para estar preparado para as comemorações, é indispensável se preocupar com o sono. A reparação das funções do organismo realizadas por uma noite bem dormida são importantes para não gerar problemas relacionados à saúde como irritabilidade, déficit de atenção, mau humor e baixa imunidade.
Por isso, separamos algumas dicas de cuidados com o sono para que você possa ficar com toda a energia para se divertir com a família e amigos.

? Controle seu horário: mantenha seus horários de diversão alinhados com os horários que você precisa descansar. Saiba quando é preciso dar um pause na diversão para dormir e repor as energias. Nestes casos, o recomendado é dormir no mínimo sete horas.
? Mantenha-se hidratado: devido ao calor e também a atividade física realizada pela dança, além do consumo elevado de bebidas alcoólicas é importante lembrar de tomar água. Ela ajuda a combater a ressaca e dor de cabeça do dia seguinte.
? Fuja do barulho: Para que haja um descanso completo do corpo e da mente é preciso do silêncio, por isso procure dormir em um local afastado da folia.
? Se puder, leve seu travesseiro: caso você não durma em casa durante esses dias, leve seu travesseiro junto para garantir pleno descanso.
? Cuide da alimentação: coma alimentos leves e saudáveis, que proporcionem energia para o organismo.

Para enfatizar a importância de dormir bem, a otorrinolaringologista Amanda Costa, afirma que o sono é um processo fisiológico essencial, com um papel preponderante em inúmeras funções neurobiológicas. "Dormir menos do que o necessário pode provocar vários problemas ao nosso organismo".
Neste contexto, apesar de o carnaval ser uma época de diversão, é preciso dosar ela com cuidado. Quando passa a interferir na nossa qualidade de vida, já não faz mais bem.

Veja também

Como o organismo trabalha durante o sono09/09/19 Depois de um dia cansativo e agitado, uma boa noite de sono é o que mais desejamos. O nosso corpo precisa de uma pausa para repor as energias. Enquanto dormimos, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Confira algumas coisas que…...
A Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono17/12/19 Cada vez mais no mundo atual se estuda a qualidade do sono. A medicina do sono investiga não apenas problemas relacionados a um sono não reparador mas também estuda formas de prevenir futuros problemas do sono que atrapalham a qualidade de vida de todos nós.......
Você sabe quantas horas precisa dormir?16/09/19 Você sabia que as pessoas passam um terço de suas vidas dormindo? Todo esse tempo em repouso faz parte de uma necessidade especial do nosso corpo, assim como sentir sede e fome. O sono funciona como um elemento reparador do nosso corpo. Enquanto estamos......

Voltar para Blog

Categorias

categorias-noticias