Postado em 21 de Fevereiro de 2020 às 17h06

      Ritmo de carnaval e os cuidados com o sono

      Se tem uma festa do ano que movimenta todas as pessoas, essa festa é o carnaval. Nesta época do ano a maioria das pessoas se preparam para passar dias de diversão, fora da rotina habitual.
      Toda essa folia gera exageros que podem levar a um desgaste excessivo do corpo e da mente. Para estar preparado para as comemorações, é indispensável se preocupar com o sono. A reparação das funções do organismo realizadas por uma noite bem dormida são importantes para não gerar problemas relacionados à saúde como irritabilidade, déficit de atenção, mau humor e baixa imunidade.
      Por isso, separamos algumas dicas de cuidados com o sono para que você possa ficar com toda a energia para se divertir com a família e amigos.

      ? Controle seu horário: mantenha seus horários de diversão alinhados com os horários que você precisa descansar. Saiba quando é preciso dar um pause na diversão para dormir e repor as energias. Nestes casos, o recomendado é dormir no mínimo sete horas.
      ? Mantenha-se hidratado: devido ao calor e também a atividade física realizada pela dança, além do consumo elevado de bebidas alcoólicas é importante lembrar de tomar água. Ela ajuda a combater a ressaca e dor de cabeça do dia seguinte.
      ? Fuja do barulho: Para que haja um descanso completo do corpo e da mente é preciso do silêncio, por isso procure dormir em um local afastado da folia.
      ? Se puder, leve seu travesseiro: caso você não durma em casa durante esses dias, leve seu travesseiro junto para garantir pleno descanso.
      ? Cuide da alimentação: coma alimentos leves e saudáveis, que proporcionem energia para o organismo.

      Para enfatizar a importância de dormir bem, a otorrinolaringologista Amanda Costa, afirma que o sono é um processo fisiológico essencial, com um papel preponderante em inúmeras funções neurobiológicas. "Dormir menos do que o necessário pode provocar vários problemas ao nosso organismo".
      Neste contexto, apesar de o carnaval ser uma época de diversão, é preciso dosar ela com cuidado. Quando passa a interferir na nossa qualidade de vida, já não faz mais bem.

      Veja também

      Sucos Detox02/10/17 Ultimamente os sucos detox têm se tornado os queridinhos entre as pessoas que querem emagrecer. Este tipo de suco oferece uma desintoxicação no organismo, através da ingestão de ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras que agem junto com o fígado, filtrando e eliminando substâncias nocivas ao organismo. A nutricionista Monique Zanini alerta para algumas…...
      A ILUMINAÇÃO COMO CHAVE PARA UMA BOA NOITE DE SONO10/03/21 Aquela luzinha da televisão, do climatizador ou de algum aparelho eletrônico pode incomodar, e muito, quem tem costume de dormir no escuro. Já falamos muito sobre a importância de uma boa noite de sono, mas você sabia que a......
      Valorize seu sono e envelheça com mais saúde14/03/19 Com o slogan "Dormir Bem É Envelhecer com Saúde", os especialistas da Associação Brasileira do Sono (ABS), Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) e Associação Brasileira de......

      Voltar para Blog

      categorias-noticias