Pode ser que você já siga o tripé da vida saudável: alimentação, atividade física e sono de qualidade, e mesmo assim siga com o sentimento de cansaço, esgotamento. Acontece que, alguns hábitos do cotidiano também precisam de atenção e são cruciais para restabelecer o seu vigor.

Os culpados por sabotar sua energia podem ser hábitos importantes, e que embora não devem ser deixados de lado, precisam de atenção. Vamos ressaltar três práticas que devem ser observadas.

- Esportes:

Podem ser heróis ou vilões, e isso varia conforme seu envolvimento físico e emocional. O cansaço do corpo após praticar esportes é normal, e para quem tem envolvimento emocional, participa de competições ou se cobra por resultados, deve saber que esses sentimentos podem ser desgastantes.

O exercício físico é importantíssimo, como citado acima, é parte do tripé da vida saudável, mas deve ser feito de forma consciente, respeitando as pausas que seu corpo pede. Deve ser agradável, e não mais uma preocupação em sua vida, principalmente se você não for um atleta, por isso é importante apostar em atividades que lhe agradem.

- Planejamento:

Já parou para pensar porque você gosta de planejar? Esse costume nada mais é, do que uma maneira de organizar a vida e tentar controlar a realidade, e sim, é importante, mas também pode lhe causar desgastes. O equilíbrio é o ponto principal de tudo que vamos abordar aqui.?

Ficar sempre sob pressão de uma agenda cheia de compromissos pode aumentar a ansiedade, afetar a memória e a velocidade no processamento das informações, e a soma disso reflete na fadiga, tristeza e acaba afetando até no momento de descanso.

O ideal é planejar somente reuniões e compromissos inadiáveis, e permitir que o restante ocorra de maneira espontânea. Assim você evitará sofrimentos e deixará o tempo mais livre.

- Notícias, filmes, séries e conteúdos em geral:

Parece que todo mundo é obrigado a acompanhar tudo, saber todas as séries, ficar sempre informado sobre o que está acontecendo… Mas vamos combinar, é impossível e desgastante, né? Tudo isso causa cansaço mental, porque as pessoas acabam se envolvendo de forma emocional com todos esses fatos.

Quando você vê uma série, por exemplo, pode se envolver com a história e personagens, e seu subconsciente ligar aquilo que está vendo com situações reais da sia vida. O mesmo aconteço com as notícias.

Uma dica neste caso, é transcrever seus sentimentos/pensamentos depois de ler ou assistir algo. Isso ajudará a “descarregar” suas emoções para que elas não consumam toda a sua energia.