Postado em 24 de Julho de 2020 às 16h46

Alimentos que melhoram a qualidade do sono

Sono (50)Alimentação (46)
  • EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -

A importância do sono na vida é um fato e a qualidade dele está diretamente ligada à alimentação e sua estreita relação com as vitaminas que o nosso corpo precisa. Uma série de problemas podem ser diagnosticados quando o sono não vem, acarretando numa desregulação do nosso corpo. Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) 73 milhões de pessoas possuem dificuldades ao dormir, sendo que muitas delas tem escassez de vitaminas ou mais do que necessita no organismo.

Para não ter uma noite de sono turbulenta, a dica é evitar a ingestão de alimentos gordurosos ou líquidos que contém cafeína, pois os mesmos estimulam o sistema nervoso central.


Um importante antioxidante que fortalece o sistema imunológico é a Vitamina C, conhecida por auxiliar no combate à vírus e bactérias, além de ser considerado um ótimo rejuvenescedor da pele, a Vitamina C atua firmemente na qualidade do sono. Assim como alimentos que possuem triptofano, substância responsável de restabelecer o equilíbrio do corpo durante a noite, esse aminoácido aumenta a quantidade de serotonina no cérebro, auxiliando seu sono e bom humor diário.


Mas qual alimento é ideal para ingerir antes de dormir? Alimentos leves! Eles auxiliam na hora de manter uma noite de sono tranquila, a dica é ingerir alimentos que provocam a produção de melatonina, importante hormônio que estimula o repouso, tais como alface, atum, leite, cereja, etc.

  • EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -

Veja também

Saiba a diferença entre light, zero e diet28/09/18 Os alimentos light, zero e diet são algumas alternativas quando precisamos controlar a alimentação. Eles contêm menos açúcar, sal ou gordura. Para saber sobre essa redução ou ausência de ingrediente, é preciso verificar a embalagem do produto. Porém algumas pessoas ainda confundem a finalidade dessas três opções. Por isso aqui vai algumas dicas básicas para…...
Qual a melhor posição para dormir?18/11/19 Quando nos deitamos, normalmente ficamos nos remexendo na cama para encontrar a posição mais confortável para dormir. Seja do lado direito, do lado esquerdo, de barriga para cima ou de bruços, todas elas impactam na coluna cervical. Segundo o ortopedista......
Sono do bebê16/05/18   Muitas mamães têm dificuldade de fazer seu bebê dormir a noite toda. Por isso, trouxemos 7 dicas para que ele (e a mãe) tenham um sono tranquilo, confira: Tente deixá-lo dormir sozinho: Se você entrar no quarto dele, no primeiro som que escutar, pode......

Voltar para Blog

categorias-noticias