Postado em 09 de Dezembro de 2020 às 15h13

      ATENÇÃO PLENA: prática mindfulness pode elevar a qualidade de vida

      Saúde (94)

      Se aproxima a hora de dormir e a ansiedade chega junto. A Eko'7 realizou recentemente uma pesquisa com cerca de 250 pessoas, 46,1% delas responderam que a ansiedade é o problema que mais afeta o seu sono, na sequência aparecem as dores, com 37,8%, e insônia, com 24,3%. Queremos lhe ajudar a ter boas noites de sono, por isso, a pauta de hoje vai abordar sobre mindfulness e seus benefícios.  

      A técnica de mindfulness, consiste na concentração do momento presente. No combate a insônia, ou controle da ansiedade, o método busca, ao invés de tentar ignorar os pensamentos, entendê-los. Ou seja, observar e deixar que siga o curso. A meditação no formato mindfulness, busca treinar sua mente para focar no agora. Uma forma de realizar a atenção no momento presente, é concentrar-se no seu corpo, como a fisioterapeuta e ergonomista, Cristiane Cantele explica no oitavo episódio da websérie Ekosaúde, disponível logo abaixo.  

      Pela prática é possível desenvolver habilidade de observar e sentir seu corpo e mente. Em 1979, Jon Kabat – Zinn  deu início nas pesquisas científicas sobre meditação Mindfulness na Universidade de Massachusetts, e cerca de três anos depois criou o programa de redução de estresse, conhecido como Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). O objetivo do MBSR, era reunir um grupo de pessoas, independente de crenças, para elevar a qualidade de vida dos participantes.  

      Cada vez mais se houve falar sobre a prática, com a rotina agitada, muitas vezes a memória e a saúde mental são afetadas. Por isso, centenas de pessoas buscam alternativas para relaxar a mente. o corpo, conciliar os conflitos internos, e desenvolver a capacidade de pensar de forma consciente. Sendo assim, a técnica mindfulness torna-se acessível para todos, e pode ser aliada para elevar a qualidade de vida. 


      Assista o oitavo episódio da websérie Ekosaúde, sobre ansiedade e entenda como praticar atenção plena:  

      • EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -

      Veja também

      Seu coração precisa de um sono tranquilo.28/05/20 Durante o sono nosso metabolismo desacelera para nos proporcionar descanso. O mesmo efeito acontece com o coração, quando o sistema nervoso auxilia no relaxamento do músculo cardíaco. Com isso, os batimentos ficam mais lentos, provocando uma queda temporária nos níveis da pressão arterial. Quando nos privamos desse momento ou dormimos mal, impedimos que o......
      Gema do ovo faz mal?03/09/18 Falamos a pouco tempo atrás sobre os benefícios do consumo do ovo, suas vitaminas e minerais. Agora é hora de desvendar uma das maiores dúvidas que surge entre os adoradores deste alimento: a gema do ovo é ruim para nosso organismo? Devo comer apenas as......
      Ondas de choque aliviam dores musculares01/08/19 Aplicado com um moderno aparelho que emite ondas de choque acústicas que se propagam pelo tecido até a região dolorida, o tratamento por ondas de choque é reconhecido por apresentar importantes resultados em pacientes com problemas como tendinites que não......

      Voltar para Blog

      categorias-noticias