Postado em 09 de Dezembro de 2020 às 15h13

      ATENÇÃO PLENA: prática mindfulness pode elevar a qualidade de vida

      Saúde (94)

      Se aproxima a hora de dormir e a ansiedade chega junto. A Eko'7 realizou recentemente uma pesquisa com cerca de 250 pessoas, 46,1% delas responderam que a ansiedade é o problema que mais afeta o seu sono, na sequência aparecem as dores, com 37,8%, e insônia, com 24,3%. Queremos lhe ajudar a ter boas noites de sono, por isso, a pauta de hoje vai abordar sobre mindfulness e seus benefícios.  

      A técnica de mindfulness, consiste na concentração do momento presente. No combate a insônia, ou controle da ansiedade, o método busca, ao invés de tentar ignorar os pensamentos, entendê-los. Ou seja, observar e deixar que siga o curso. A meditação no formato mindfulness, busca treinar sua mente para focar no agora. Uma forma de realizar a atenção no momento presente, é concentrar-se no seu corpo, como a fisioterapeuta e ergonomista, Cristiane Cantele explica no oitavo episódio da websérie Ekosaúde, disponível logo abaixo.  

      Pela prática é possível desenvolver habilidade de observar e sentir seu corpo e mente. Em 1979, Jon Kabat – Zinn  deu início nas pesquisas científicas sobre meditação Mindfulness na Universidade de Massachusetts, e cerca de três anos depois criou o programa de redução de estresse, conhecido como Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). O objetivo do MBSR, era reunir um grupo de pessoas, independente de crenças, para elevar a qualidade de vida dos participantes.  

      Cada vez mais se houve falar sobre a prática, com a rotina agitada, muitas vezes a memória e a saúde mental são afetadas. Por isso, centenas de pessoas buscam alternativas para relaxar a mente. o corpo, conciliar os conflitos internos, e desenvolver a capacidade de pensar de forma consciente. Sendo assim, a técnica mindfulness torna-se acessível para todos, e pode ser aliada para elevar a qualidade de vida. 


      Assista o oitavo episódio da websérie Ekosaúde, sobre ansiedade e entenda como praticar atenção plena:  

      • EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -

      Veja também

      Você tem ESCOLIOSE?03/03/17 Quando vamos para frente do espelho, observamos se a roupa está alinhada, o cabelo arrumado, e quem é mulher, ainda fica de olho na maquiagem. Mas na maioria das vezes, não prestamos atenção em um aspecto super importante, nossa postura. É ela quem pode indicar uma doença silenciosa: a ESCOLIOSE....
      Melanoma: um dos perigos dos raios ultravioletas19/02/18 Sabemos o quanto o uso do protetor solar é importante para manter a proteção da pele contra os raios ultravioletas. Uma das consequências de não tomar esse cuidado são os melanomas, um tipo de câncer de pele que tem origem nas células que produzem a......
      Musculação para o tratamento da Artrose27/11/19 A artrose piora progressivamente com o tempo, e não existe cura, mas os tratamentos podem retardar a progressão da doença. Segundo dados do Ministério da Saúde, a artrose atinge 15 milhões de pessoas no Brasil. Dados da Organização Mundial da Saúde apontam......

      Voltar para Blog

      categorias-noticias