Postado em 09 de Dezembro de 2020 às 15h13

ATENÇÃO PLENA: prática mindfulness pode elevar a qualidade de vida

Saúde (77)

Se aproxima a hora de dormir e a ansiedade chega junto. A Eko'7 realizou recentemente uma pesquisa com cerca de 250 pessoas, 46,1% delas responderam que a ansiedade é o problema que mais afeta o seu sono, na sequência aparecem as dores, com 37,8%, e insônia, com 24,3%. Queremos lhe ajudar a ter boas noites de sono, por isso, a pauta de hoje vai abordar sobre mindfulness e seus benefícios.  

A técnica de mindfulness, consiste na concentração do momento presente. No combate a insônia, ou controle da ansiedade, o método busca, ao invés de tentar ignorar os pensamentos, entendê-los. Ou seja, observar e deixar que siga o curso. A meditação no formato mindfulness, busca treinar sua mente para focar no agora. Uma forma de realizar a atenção no momento presente, é concentrar-se no seu corpo, como a fisioterapeuta e ergonomista, Cristiane Cantele explica no oitavo episódio da websérie Ekosaúde, disponível logo abaixo.  

Pela prática é possível desenvolver habilidade de observar e sentir seu corpo e mente. Em 1979, Jon Kabat – Zinn  deu início nas pesquisas científicas sobre meditação Mindfulness na Universidade de Massachusetts, e cerca de três anos depois criou o programa de redução de estresse, conhecido como Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). O objetivo do MBSR, era reunir um grupo de pessoas, independente de crenças, para elevar a qualidade de vida dos participantes.  

Cada vez mais se houve falar sobre a prática, com a rotina agitada, muitas vezes a memória e a saúde mental são afetadas. Por isso, centenas de pessoas buscam alternativas para relaxar a mente. o corpo, conciliar os conflitos internos, e desenvolver a capacidade de pensar de forma consciente. Sendo assim, a técnica mindfulness torna-se acessível para todos, e pode ser aliada para elevar a qualidade de vida. 


Assista o oitavo episódio da websérie Ekosaúde, sobre ansiedade e entenda como praticar atenção plena:  

  • EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -

Veja também

POR QUE SENTIMOS CÃIBRA18/07/19 Parado, caminhando ou até mesmo dormindo. Não existe hora ou lugar para sermos acometidos por cãibras. Causadas pela prática de esportes ou por determinadas atividades profissionais, elas podem se tornar mais intensas nos dias frios, em função da musculatura permanecer mais tensa e contraída. Essa contração dos músculos chega sem aviso e pela sensação de…...
Dia da Mulher - como anda o sono dela?09/03/20 Ao longo dos anos a mulher conquistou diversos espaços. Sua rotina se tornou mais corrida entre trabalho, família e hobbies pessoais, ou seja, uma jornada tripla. Apesar de positivo em diversos fatores, esse acúmulo de funções desenvolvem estresse e......
Colágeno, substância vital!01/08/18 O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano. Sua função é essencialmente estrutural, afinal proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas. A proteína é produzida normalmente no organismo desde o nascimento, mas a partir......

Voltar para Blog

categorias-noticias