Postado em 16 de Junho de 2017 às 10h48

      Café da manhã, refeição essencial!

      Alimentação (58)Bem-Estar (77)
      Acordar com tempo para se deliciar com um bom café da manhã é uma receita de saúde e qualidade alimentar. Afinal, a principal refeição do dia é o café da manhã. De acordo com a nutricionista Monique Zanini, quando nos alimentamos adequadamente pela manhã, iniciamos o dia mais dispostos para o trabalho, estudos entre outros…

      Acordar com tempo para se deliciar com um bom café da manhã é uma receita de saúde e qualidade alimentar. Afinal, a principal refeição do dia é o café da manhã. De acordo com a nutricionista Monique Zanini, quando nos alimentamos adequadamente pela manhã, iniciamos o dia mais dispostos para o trabalho, estudos entre outros compromissos ao longo do dia. ?Por isso é imprescindível que a refeição matinal seja completa e rica em nutrientes, vitaminas e minerais necessários para ter a energia e continuar o dia todo disposto?, explica a nutricionista.

      Monique explica que o ideal para o café da manhã é optar por alimentos na forma integral, como pães, cereais ou sementes. Opções de proteína como leites e derivados são importantes para dar saciedade e devem ser inclusos nesta refeição.  ?Frutas cítricas são ótimas pela manhã, pois além de possuírem fibras que também dão saciedade, elas diminuem a sensação de inchaço e regulam o intestino?, orienta Monique.

      Equilíbrio do peso

      Quando deixamos de tomar o café da manhã, nosso organismo usa a massa muscular como fonte de energia. Uma dieta equilibrada, compreende uma alimentação adequada de três em três horas. Assim, o corpo absorve a energia necessária para o metabolismo funcionar ao longo do dia, na mesma proporção em que gasta as calorias, contribuindo para a manutenção do peso.

      Veja também

      Magnésio, mais importante do que você imagina17/06/20 Alguns minerais são essenciais para nosso organismo, mas nem sempre consumimos o necessário. Muitas vezes nem sabemos qual a real importância de ingerir esses elementos. Entre eles está o magnésio. Esse mineral tem uma função primordial nas reações intracelulares (que ocorrem dentro das células) do nosso corpo. Entre elas, a nutricionista......
      Aprenda a fazer pizza vegetariana28/06/18 Optar por uma alimentação sem o consumo de carne é uma opção que tem agradado a muita gente. Por isso, vamos ensinar a fazer um dos pratos mais adorados do mundo: pizza! Mas sem o uso de nada que seja de origem animal: Ingredientes da massa: 300g de farinha......
      TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO ALIVIAM O ESTRESSE24/03/21 "Calma, respira", provavelmente você já ouviu essa fala quando teve um pico de estresse. E embora possa ser irritante escutar na hora da raiva, acredite, faz todo sentido. A respiração tem o poder de aliviar o estresse,......

      Voltar para Blog

      categorias-noticias