Postado em 16 de Junho de 2017 às 10h48

Café da manhã, refeição essencial!

Alimentação (50)Bem-Estar (62)
Acordar com tempo para se deliciar com um bom café da manhã é uma receita de saúde e qualidade alimentar. Afinal, a principal refeição do dia é o café da manhã. De acordo com a nutricionista Monique Zanini, quando nos alimentamos adequadamente pela manhã, iniciamos o dia mais dispostos para o trabalho, estudos entre outros…

Acordar com tempo para se deliciar com um bom café da manhã é uma receita de saúde e qualidade alimentar. Afinal, a principal refeição do dia é o café da manhã. De acordo com a nutricionista Monique Zanini, quando nos alimentamos adequadamente pela manhã, iniciamos o dia mais dispostos para o trabalho, estudos entre outros compromissos ao longo do dia. ?Por isso é imprescindível que a refeição matinal seja completa e rica em nutrientes, vitaminas e minerais necessários para ter a energia e continuar o dia todo disposto?, explica a nutricionista.

Monique explica que o ideal para o café da manhã é optar por alimentos na forma integral, como pães, cereais ou sementes. Opções de proteína como leites e derivados são importantes para dar saciedade e devem ser inclusos nesta refeição.  ?Frutas cítricas são ótimas pela manhã, pois além de possuírem fibras que também dão saciedade, elas diminuem a sensação de inchaço e regulam o intestino?, orienta Monique.

Equilíbrio do peso

Quando deixamos de tomar o café da manhã, nosso organismo usa a massa muscular como fonte de energia. Uma dieta equilibrada, compreende uma alimentação adequada de três em três horas. Assim, o corpo absorve a energia necessária para o metabolismo funcionar ao longo do dia, na mesma proporção em que gasta as calorias, contribuindo para a manutenção do peso.

Veja também

Como fazer máscara de proteção em casa22/04/20 A adaptação está sendo uma das principais orientações dadas pelos órgãos públicos para o período em que estamos vivendo. É preciso repensar como estamos trabalhando, como estamos nos alimentando, nos exercitando e também como estamos nos relacionando com familiares, amigos e conhecidos. É importante estarmos a par da seriedade da......
Sorrir é o melhor remédio05/07/17 Quem nunca ouviu um conselho carinhoso de que rir é o melhor remédio? O velho ditado é mais real do que se possa imaginar, afinal pesquisadores da Universidade de Oxford, na Grã-Bretanha, realizaram um estudo que comprova o pensamento de que rir realmente é o......
Cross Training: usando o corpo para perder calorias03/04/18 Uma modalidade esportiva que tem chamado atenção nos últimos anos é o Cross Training, um exercício funcional que trabalha a movimentação de todo o corpo e com resultados rápidos. Essa prática iniciou nos anos 2000, com os militares do exército estadunidense......

Voltar para Blog

categorias-noticias