Postado em 10 de Junho de 2020 às 15h29

OS QUATRO ESTÁGIOS DO SONO

Bem-Estar (63)

1 - O primeiro começa cerca de cinco minutos depois que caímos na cama. É a mudança do estado de vigília para o sono mais profundo, mas ainda leve. Ficamos pouco conscientes e com a atenção reduzida. Nesse momento é possível despertar com facilidade e os sonhos são relacionados a fatores recentes.


2 - O segundo leva de cinco a 15 minutos, é ligeiramente profundo e quando estamos nesse estágio já fica um pouco mais difícil acordar tão facilmente. Ele é dedicado principalmente à reparação física. Depois de um dia de treino na academia ou uma corrida no fim da tarde, por exemplo, a duração desse sono tende a ser maior.


3 - No terceiro estágio, que dura entre 15 e 20 minutos, o sono fica mais pesado e a pessoa só acorda com estímulos mais fortes.


4 - Esse é o período de sono profundo, quando fica realmente difícil acordar. Aqui começa um ciclo repetitivo. Ao terminar esse estágio, a pessoa volta ao terceiro estágio, passa pelo segundo período e entra no sono REM (do inglês: movimentos rápidos dos olhos) quando a atividade cerebral fica mais rápida. Depois sai do sono REM e retoma o Não-REM, que é mais lento e subdividido em quatro estágios diferentes, e assim vai intercalando. A atividade cerebral fica mais intensa, tanto que aumenta a frequência de descargas dos neurônios. O organismo desempenha tarefas fundamentais para a saúde física e mental, como a consolidação da memória. O auge do relaxamento físico acontece nessa última fase e é aqui que ocorrem os sonhos. Ao mesmo tempo em que o corpo descansa, o cérebro trabalha a mil.

  • EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -

Veja também

Outono e o Sono02/04/20 No dia 20 de março se iniciou o outono. Um prelúdio para o inverno. Estação perfeita para aqueles que gostam de um clima mais frio e nublado. Você já deve ter percebido que durante esse período nosso corpo muda, se torna mais preguiçoso. Totalmente contrário ao verão, que nos deixa mais ativos e propensos a ficar acordados por mais tempo. Segundo a otorrinolaringologista, Amanda Costa, as estações do ano......
Por que ler dá sono ?13/05/20 Você é aquele tipo de pessoa que pega um livro pra ler e logo sente sono? Não se preocupe, isso não tem nada de errado. Na verdade, existem várias situações que contribuem com você sentir sono ao......
Café da manhã, refeição essencial!16/06/17 Acordar com tempo para se deliciar com um bom café da manhã é uma receita de saúde e qualidade alimentar. Afinal, a principal refeição do dia é o café da manhã. De acordo com a nutricionista Monique Zanini, quando nos alimentamos adequadamente pela manhã,......

Voltar para Blog

categorias-noticias