Você está jogando futebol com os amigos, ou praticando alguma atividade física, e repentinamente sente seus músculos contraírem e uma dor intensa se inicia. A situação lhe  parece familiar? Pois é, você certamente já se deparou com a famosa cãibra. E sabe por que isso acontece? O que fazer para que a dor passe?

            Em seu site, Dráuzio Varela explica que  as cãibras não tem cura, mas é possível preveni-las com alguns cuidados, entre eles ter uma boa hidratação corporal, seguindo a recomendação da Organização Mundial da Saúde de dois litros de água por dia. Alongar-se antes e depois de praticar qualquer exercício também ajuda. Caso as cãibras ocorram à noite, é recomendado alongar-se antes de ir dormir. Ter uma alimentação balanceada também pode contribuir para evitar as dolorosas contrações. O consumo de frutas e verduras é super indicado, por possuírem uma grande carga de vitaminas, sais minerais e nutrientes importantes para o funcionamento não apenas dos músculos, mas de todo organismo.

            Geralmente as crises de contrações não duram mais de um ou dois minutos, mas existem algumas técnicas que podem ajudar a aliviar a dor, entre elas alongar e massagear o músculo que está sofrendo os espasmos. Os movimentos circulares promovem o relaxamento muscular e o alívio das dores. Se for nas pernas, Dr. Dráuzio recomenda ficar em pé e colocar o peso do corpo em cima da perna afetada. Outra alternativa é aplicar calor no local das contrações, pois o aumento da temperatura favorece um relaxamento aos músculos.

            Se as cãibras acontecerem de forma frequente sem que haja um estímulo físico para isso, é importante procurar um médico de sua confiança e relatar os acontecimentos, pois pode se tratar de algo mais sério.