Postado em 05 de Abril de 2021 às 14h05

CINCO DICAS PARA COMBATER O TORCICOLO

Dicas (64)

Possivelmente você já ouviu sobre torcicolo, aquele "mau jeito" que surge após uma noite de sono com postura inadequada, por excesso de esforço físico ou movimentos bruscos. Torcicolo é o nome à contração involuntária dos músculos do pescoço, que dificultam os movimentos da cabeça. Quem já passou pela dor, sabe o quão desconfortável é, e que na hora, tudo que você quer é um jeito de aliviar.

Então anota aí, porque vamos lhe passar algumas dicas básicas, mas eficientes para acalmar a dor:

 

1 – Gire a cabeça para a esquerda e depois para a direita, sempre com cuidado e devagar. O movimento vai suavizar o desconforto.

2 – Com um creme, ou óleo de massagem, faça leves movimentos no pescoço, na nuca, cabeça e ombros.

3 – Depois da massagem, faça compressa de água quente por cerca de 20 minutos ou mais.

4 – Utilize um colar cervical Eko'7. A peça imobilizará a região, sustentando o pescoço para que ele se restabeleça.

5 – Procure ajuda médica, em casos mais graves, é necessário fazer uso de medicação. 

 

Também são indicados exercícios de alongamento para evitar e aliviar a dor, o indicado é que sejam feitos com acompanhamento de um profissional, para não piorar a lesão. Fique atento aos sintomas do torcicolo, se for algo recorrente, outros tratamentos podem ser utilizados, como a fisioterapia, quiropraxia e acupuntura.

Observe seus hábitos, e assim possivelmente conseguirá identificar o motivo do torcicolo. Lembre-se que a forma como você dorme pode ser culpada, embora sinta-se confortável, nem sempre é o jeito ideal para ficar. Além do torcicolo, a má postura ao dormir, pode levar a doenças mais sérias e até desencadear desvios posturais. 

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