A onda de calor dos últimos dias fez até quem é fã do verão pedir uma trégua. As altas temperaturas dificultam o descanso, principalmente para quem não tem ventilador ou ar-condicionado, o desconforto do calor é tanto, que mesmo cansado, fica difícil pegar no sono.

O verão esse ano terminará no dia 20 de março, ou seja, ainda teremos dias de muito calor no Brasil. Não dá para sofrer com o sono até lá, e por sabermos da extrema necessidade de um descanso adequado, separamos dicas para amenizar o calor e lhe ajudar a dormir, confere aí:

Prefira por frutas e refeições mais leves:
A refeição pode dificultar o esfriamento do corpo, principalmente se for em abundância antes de dormir. Alimentos picantes e bebidas alcóolicas podem causar suores noturnos. Então opte por frutas e sucos.

Hidrate-se:
O hábito de tomar água é benéfico para todo o seu corpo, e é essencial para repor o que perdemos durante a transpiração. Água gelada ajuda, e muito, a reduzir o calor. Mas lembre-se de reduzir o consumo perto de dormir, para não acordar muitas vezes durante à noite.

Roupa leve:
Quanto mais arejada e leve sua roupa for, menos calor você vai ter. Além disso, o tecido também pode influenciar, e isso é válido inclusive para as roupas de cama. Opte pelo algodão ou linho.

Banho para refrescar:
O banho é um excelente estímulo para o sono, e ainda pode ajudar a reduzir a temperatura corporal. Então, considere uma ducha minutos antes de deitar. Outra dica é respirar pontos de pulsação, ou seja, jogar um pouco de água nos pulsos, pernas, molhar o rosto e a nuca.

Pronto! Agora você está preparado (a) para enfrentar a estação mais quente do ano e descansar da forma adequada.