Postado em 17 de Maio de 2021 às 14h12

      DICAS PARA MANTER POSTURA

      Dicas (70)

      Como está sua postura? Já percebeu que, normalmente, quando alguém fala sobre isso você automaticamente corrige a posição da sua coluna? A gente sabe que não é fácil manter a postura o tempo todo, mas alguns cuidados precisam ser tomados para evitar problemas futuros.

      Existem métodos que podem te ajudar, e até virar um costume, é interessante colocar lembretes na sua casa e ambiente de trabalho. Então presta atenção nas dicas abaixo para garantir uma vida mais saudável para sua coluna:

      1. Mantenha seus ombros para trás e preferencialmente relaxados, assim não irá forçar seu pescoço, o que evita tensões musculares e dores.

      2. Distribua o peso do seu corpo, se você cruzar as pernas, sobrecarrega um dos lados, ou seja, procure distribuir seu peso de forma uniforme.

      3. Se for utilizar o computador, olhe para o centro do monitor. O centro da tela deve estar na linha dos seus olhos, para evitar pressão e compensações.

      4. Movimente-se, se você trabalha sentado, crie o hábito de levantar regularmente e se alongar ou dar uma caminhadinha. O corpo precisa se movimentar, pois não foi feito para ficar estático.

      5. Faça exercícios para corrigir a postura, pilates pode ser uma opção, assim como yoga.

      6. Suas pernas devem ficar levemente afastadas, seguindo a linha do quadril, para manter o alinhamento natural do corpo.

      7. Use a tecnologia ao seu favor. Existem alguns aplicativos que lhe ajudam a ‘vigiar’ a postura.

      8. A forma como você dorme também contribui para sua postura. Esteja atento ao seu travesseiro e colchão.

      Anote todas as dicas e aos poucos coloque em prática. Sua coluna precisa de atenção!

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