Postado em 17 de Maio de 2021 às 14h12

DICAS PARA MANTER POSTURA

Dicas (60)

Como está sua postura? Já percebeu que, normalmente, quando alguém fala sobre isso você automaticamente corrige a posição da sua coluna? A gente sabe que não é fácil manter a postura o tempo todo, mas alguns cuidados precisam ser tomados para evitar problemas futuros.

Existem métodos que podem te ajudar, e até virar um costume, é interessante colocar lembretes na sua casa e ambiente de trabalho. Então presta atenção nas dicas abaixo para garantir uma vida mais saudável para sua coluna:

1. Mantenha seus ombros para trás e preferencialmente relaxados, assim não irá forçar seu pescoço, o que evita tensões musculares e dores.

2. Distribua o peso do seu corpo, se você cruzar as pernas, sobrecarrega um dos lados, ou seja, procure distribuir seu peso de forma uniforme.

3. Se for utilizar o computador, olhe para o centro do monitor. O centro da tela deve estar na linha dos seus olhos, para evitar pressão e compensações.

4. Movimente-se, se você trabalha sentado, crie o hábito de levantar regularmente e se alongar ou dar uma caminhadinha. O corpo precisa se movimentar, pois não foi feito para ficar estático.

5. Faça exercícios para corrigir a postura, pilates pode ser uma opção, assim como yoga.

6. Suas pernas devem ficar levemente afastadas, seguindo a linha do quadril, para manter o alinhamento natural do corpo.

7. Use a tecnologia ao seu favor. Existem alguns aplicativos que lhe ajudam a ‘vigiar’ a postura.

8. A forma como você dorme também contribui para sua postura. Esteja atento ao seu travesseiro e colchão.

Anote todas as dicas e aos poucos coloque em prática. Sua coluna precisa de atenção!

  • EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -

Veja também

Hortelã e seus benefícios22/08/17 Você certamente já ouviu sua mãe ou avó dizer para fazer chá de hortelã ao reclamar que estava com dor de estômago. E elas estavam certas. A folha de hortelã é bastante conhecida por seu cheiro e sabor agradáveis, além das propriedades medicinais presentes na planta. De acordo com a nutricionista Monique Zanini, ela atua…...
Como iniciar a introdução alimentar em bebês27/02/19 Cuidar de um bebê é sempre uma surpresa. Até um período da vida deles, a alimentação é básica e sem muitas preocupações. O leite materno supre todas as necessidades alimentares da criança, auxiliando no seu crescimento saudável. Mas, quando os seis meses de......
OITO DICAS PARA VOCÊ ORGANIZAR A CASA E OTIMIZAR OS ESPAÇOS23/10/20 Organizar a casa pode transmitir sensação de bem-estar, relaxa e ainda facilita seu dia a dia no momento de procurar algum item. Se você tem dificuldade para otimizar os espaços, vamos lhe dar algumas dicas para lhe ajudar na......

Voltar para Blog

categorias-noticias