Postado em 06 de Maio de 2020 às 10h14

      Dormir bem é aliado contra o coronavírus.

      Bem-Estar (77)Dicas (70)

      Desde o final de 2019, o mundo vem acompanhando o desenvolvimento da Covid-19, doença causada pelo coronavírus SARS-CoV-2, que apresenta um quadro clínico que varia de infecções assintomáticas a quadros respiratórios graves.
      De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a maioria dos pacientes com Covid-19 (cerca de 80%) podem ser assintomáticos e cerca de 20% dos casos podem requerer atendimento hospitalar por apresentarem dificuldade respiratória.
      Atualmente, no Brasil, com dados atualizados no dia 22 de abril, dos 45.757 casos diagnosticados, 25.318 pessoas são consideradas recuperadas e outras 17.533 estão em acompanhamento.
      Em meio a todo esse caminho percorrido pela doença, manter hábitos saudáveis e atitudes de prevenção para manter o sistema imunológico bem se tornam ações valiosas.
      Há algumas alternativas que ajudam no fortalecimento imunológico para prevenir o contágio, como se hidratar, alimentar-se bem e preservar o sono. Uma das principais funções do sono é fortalecer o sistema imunológico, prevenindo inclusive as doenças virais. A melatonina - hormônio produzido enquanto dormimos - é responsável por esse processo.
      Para comprovar, um estudo da Universidade Carnegie Mellon revelou que, das 153 pessoas participantes, quem dorme menos de 7 horas por noite está mais propenso a contrair resfriados e doenças relacionadas, já que ocorre diminuição da imunidade. Quando dormimos mal, também há aumento na produção de cortisol, hormônio que, em excesso, enfraquece a imunidade e provoca estresse.
      Desse modo, ter uma rotina de sono saudável, respeitando horários para dormir e acordar, assim como alimentação saudável e prática de exercícios regulares, se tornam essenciais para este momento.
      Além disso, é importante lembrar das seguintes recomendações de prevenção à Covid-19:
      - Lave com frequência as mãos até a altura dos punhos, com água e sabão, ou então higienize com álcool em gel 70%.
      - Ao tossir ou espirrar, cubra nariz e boca com lenço ou com o braço, e não com as mãos.
      - Evite tocar olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.
      - Mantenha uma distância mínima de cerca de 2 metros de qualquer pessoa tossindo ou espirrando.
      - Evite abraços, beijos e apertos de mãos. Adote um comportamento amigável sem contato físico, mas sempre com um sorriso no rosto.
      - Higienize com frequência o celular e os brinquedos das crianças.
      - Não compartilhe objetos de uso pessoal, como talheres, toalhas, pratos e copos.
      - Mantenha os ambientes limpos e bem ventilados.
      - Evite circulação desnecessária nas ruas, estádios, teatros, shoppings, shows, cinemas e igrejas. Se puder, fique em casa.
      - Se estiver doente, evite contato físico com outras pessoas, principalmente idosos e doentes crônicos, e fique em casa até melhorar.
      - Utilize máscaras caseiras ou artesanais feitas de tecido em situações de saída de sua residência.

      Veja também

      Os inimigos do sono08/02/19 Estudos apontam que 60% da população tem algum problema com sono. Isso mesmo! Insônia, roncos e pausas de respiração, bruxismo, sono não reparador e movimentos anormais durante o sono são alguns problemas muito comuns que podem acometer a todos, principalmente no mundo atual. De acordo com a otorrinolaringologista, Amanda Costa, quando não se dorme direito…...
      Como funcionam as dietas LowCarb?20/09/18 Uma dieta que caiu no gosto das pessoas que querem emagrecer é a famosa LowCarb, ou seja, com baixo carboidratos. Mas como é pensada essa dieta? Todos os carboidratos são cortados? Hoje vamos responder essas questões! Essa dieta tem o mesmo intuito de várias......
      Queda de cabelo é mais comum do que se imagina14/04/18 É muito comum ouvirmos pessoas falando que estão sofrendo com queda de cabelo. Os relatos falam da queda na hora do banho, de pentear e que os travesseiros estão cheios, repletos de fios. Antes de se desesperar e sair em busca de remédios e shampoos......

      Voltar para Blog

      categorias-noticias