Vamos voltar alguns anos na história da humanidade, quando era necessário caçar para ter o que comer…. Naquela época, o ser humano  precisava se movimentar se quisesse sobreviver, enquanto no século 21, a tecnologia nos faz ficar cada vez mais acomodados. 

Mas, como todo mundo já sabe, a atividade física é essencial para uma vida equilibrada e com saúde. Então é importante identificar os motivos pelos quais você não gosta de praticar exercícios e pouco a pouco melhorar.

Existem dois principais tipos de motivação, a  extrínseca e a intrínseca. A primeira vem de fatores externos, como uma premiação, e a segunda, é relacionada aos desafios ou recompensas pessoais, e cada indivíduo deve identificar qual delas será fonte de incentivo. Para tornar esse processo mais fácil, se liga nas dicas!

Crie uma rotina, pesquisas mostram que é mais fácil criar o hábito do exercício quando feito de manhã, caso não seja possível, adapte o horário conforme sua realidade, mas tenha a atividade física como um compromisso.

Já falamos muitas vezes aqui no blog, e provavelmente você já leu em outros lugares também, é essencial encontrar algo que você goste de fazer, não precisa ser academia em si, existem opções diferentes como a dança, lutas e esportes num geral.

Baixe um aplicativo que ira mostrar suas metas e te incentivar. Essa é uma forma de saber como você está se saindo, e criar novos desafios. Outra excelente ideia é criar recompensas, por exemplo, a cada quantidade de atividades determinadas, você se recompensará com algo que goste.

Se você tem um bichinho de estimação, e não gosta de praticar exercícios,  uma saída muito interessante é levá-lo para passear, assim, além de divertir o bichinho, você também irá movimentar o corpo. Para as atividades também é recomendado escutar músicas animadas, que aumentem seu estímulo.

Por fim, aos preocupados com o financeiro, existe a teoria da economia comportamental, que observa os seres humanos motivados pelo ‘pavor’ do prejuízo, e uma tendência é usar disso para se comprometer com a vida saudável. Mas como funciona? Alguns websites comerciais fazem com que as pessoas assinem um contrato de compromisso, no qual é feito um depósito financeiro, caso o contrato não seja cumprido, o valor depositado será perdido.

E aí? Já sabe qual técnica vai utilizar? O importante é ter paciência e persistir.