Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph H. Pilates, com equipamentos e técnicas exclusivas, que objetivam o completo controle e conexão entre o corpo e a mente.

Um dos diferenciais do Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber melhoras em suas saúde física e mental, o aluno tem sua autoestima elevada. O controle da respiração, por exemplo, permite ao praticante controlar sua ansiedade. Outra função muito apreciada é a de pós-tratamento de coluna, pois trabalha também com o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna. Além disso, a modalidade também serve de escudo contra o estresse e a fadiga.

Segundo a fisioterapeuta, Aline Zanetti, como os exercícios são suaves, e não causam exaustão física  como os exercícios praticados em academia. As pessoas que praticam o método podem sair das aulas e ir ao trabalho, encontrar amigos. Flexibilidade, força muscular, correção da postura, condicionamento físico e equilíbrio mental também são benefícios proporcionados pela prática do Pilates.