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      Postado em 09 de Dezembro de 2024 às 15h30

      Qual é a melhor posição para dormir realmente bem?

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      O sono reparador é fator fundamental para a qualidade de vida e a posição em que dormimos também interfere no nosso bem-estar. Saiba como:
      A melhor posição para se dormir é sempre aquela que deixa sua coluna cervical alinhada, por isso, se optar por deitar-se de lado, busque um travesseiro que deixe sua cabeça alinhada com o corpo: nem muito baixa, nem muito alta. Nestes casos, é importante utilizar um travesseiro de corpo entre os joelhos, também com a intenção de garantir o correto alinhamento de todo o corpo.
      Deitar sobre o lado esquerdo é a posição mais recomendada para quem sofre de azia ou refluxo gástrico, já que a anatomia humana posiciona o estômago mais para o lado esquerdo, enquanto o esôfago fica para o direito. Quando dormimos sobre o lado esquerdo, reduzimos as chances de o conteúdo do estômago retornar ao esôfago.
      Um estudo publicado na revista científica The Journal of Neuroscience aponta que dormir sobre o lado esquerdo também auxilia a drenagem linfática do sistema nervoso central. ?Essa posição melhora a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos nocivos à saúde. Essa posição ajuda também a manter constante o volume e a pressão sanguínea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunológico, conforme estudo citado.
      Dormir de barriga para cima também é interessante, mas lembre-se de utilizar um travesseiro abaixo dos joelhos, favorecendo o alinhamento da coluna. Caso você sofra com inchaço nos pés ou nas pernas, essa posição é eficaz para melhorar sua condição, desde que seja utilizado um suporte de elevação dos pés. Essa medida melhora o fluxo dos líquidos pelo corpo, reduzindo o inchaço.
      Mas e dormir de bruços, é recomendado? Essa posição não faz mal para a saúde da maior parte das pessoas. No entanto, quando dormimos de bruços, a coluna fica desalinhada com mais facilidade, pressionando a musculatura e terminações nervosas. Sendo assim, algumas pessoas que dormem nessa posição podem acordar no dia seguinte com dores, dormência e tensão muscular, dentre outros desconfortos.
      Não há uma única regra para escolher a melhor posição para dormir. O ideal é conhecermos nosso corpo, nossas dores e necessidades e, pensando nisso, escolher o colchão e o travesseiro perfeitos para manter a posição correta do corpo. Assim, definir a posição de dormir, para alcançar um sono realmente reparador, ficará muito mais fácil!

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