O Grupo Propósito
      Postado em 09 de Dezembro de 2024 às 15h30

      Qual é a melhor posição para dormir realmente bem?

      Bem-Estar (77)Dicas (70)Sono (65)
      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -
      O sono reparador é fator fundamental para a qualidade de vida e a posição em que dormimos também interfere no nosso bem-estar. Saiba como:
      A melhor posição para se dormir é sempre aquela que deixa sua coluna cervical alinhada, por isso, se optar por deitar-se de lado, busque um travesseiro que deixe sua cabeça alinhada com o corpo: nem muito baixa, nem muito alta. Nestes casos, é importante utilizar um travesseiro de corpo entre os joelhos, também com a intenção de garantir o correto alinhamento de todo o corpo.
      Deitar sobre o lado esquerdo é a posição mais recomendada para quem sofre de azia ou refluxo gástrico, já que a anatomia humana posiciona o estômago mais para o lado esquerdo, enquanto o esôfago fica para o direito. Quando dormimos sobre o lado esquerdo, reduzimos as chances de o conteúdo do estômago retornar ao esôfago.
      Um estudo publicado na revista científica The Journal of Neuroscience aponta que dormir sobre o lado esquerdo também auxilia a drenagem linfática do sistema nervoso central. ?Essa posição melhora a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos nocivos à saúde. Essa posição ajuda também a manter constante o volume e a pressão sanguínea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunológico, conforme estudo citado.
      Dormir de barriga para cima também é interessante, mas lembre-se de utilizar um travesseiro abaixo dos joelhos, favorecendo o alinhamento da coluna. Caso você sofra com inchaço nos pés ou nas pernas, essa posição é eficaz para melhorar sua condição, desde que seja utilizado um suporte de elevação dos pés. Essa medida melhora o fluxo dos líquidos pelo corpo, reduzindo o inchaço.
      Mas e dormir de bruços, é recomendado? Essa posição não faz mal para a saúde da maior parte das pessoas. No entanto, quando dormimos de bruços, a coluna fica desalinhada com mais facilidade, pressionando a musculatura e terminações nervosas. Sendo assim, algumas pessoas que dormem nessa posição podem acordar no dia seguinte com dores, dormência e tensão muscular, dentre outros desconfortos.
      Não há uma única regra para escolher a melhor posição para dormir. O ideal é conhecermos nosso corpo, nossas dores e necessidades e, pensando nisso, escolher o colchão e o travesseiro perfeitos para manter a posição correta do corpo. Assim, definir a posição de dormir, para alcançar um sono realmente reparador, ficará muito mais fácil!

      Veja também

      Estilo Hygge: O bem-estar dentro do lar15/04/19 Com a chegada da nova estação, o cotidiano se transforma. A chegada de baixas temperaturas e a mudança das paisagens dão o ?toque de recolher?. Em nosso lar, é momento de tirar do armário peças mais quentes e confortáveis, a fim de contemplar o prazer de estar em casa da melhor maneira possível. Esse sentimento…...
      Tire um tempo para fazer exercícios em casa29/04/20 Estar em casa nesse período de isolamento social fez com que nossa rotina saísse dos trilhos. É preciso reorganizar o trabalho, o sono, a alimentação e, principalmente, a prática de exercícios. Por isso,......
      O OLFATO E A CONEXÃO COM A MEMÓRIA15/09/20 Provavelmente você já associou um cheiro a um momento ou lugar. Isto acontece, porque o olfato é o sentido que está mais conectado com a memória e às emoções. Desde os tempos primitivos, o olfato auxilia......

      Voltar para Blog

      Categorias

      categorias-noticias