O Grupo Propósito
      Postado em 09 de Dezembro de 2024 às 15h30

      Qual é a melhor posição para dormir realmente bem?

      Bem-Estar (77)Dicas (70)Sono (65)
      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -
      O sono reparador é fator fundamental para a qualidade de vida e a posição em que dormimos também interfere no nosso bem-estar. Saiba como:
      A melhor posição para se dormir é sempre aquela que deixa sua coluna cervical alinhada, por isso, se optar por deitar-se de lado, busque um travesseiro que deixe sua cabeça alinhada com o corpo: nem muito baixa, nem muito alta. Nestes casos, é importante utilizar um travesseiro de corpo entre os joelhos, também com a intenção de garantir o correto alinhamento de todo o corpo.
      Deitar sobre o lado esquerdo é a posição mais recomendada para quem sofre de azia ou refluxo gástrico, já que a anatomia humana posiciona o estômago mais para o lado esquerdo, enquanto o esôfago fica para o direito. Quando dormimos sobre o lado esquerdo, reduzimos as chances de o conteúdo do estômago retornar ao esôfago.
      Um estudo publicado na revista científica The Journal of Neuroscience aponta que dormir sobre o lado esquerdo também auxilia a drenagem linfática do sistema nervoso central. ?Essa posição melhora a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos nocivos à saúde. Essa posição ajuda também a manter constante o volume e a pressão sanguínea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunológico, conforme estudo citado.
      Dormir de barriga para cima também é interessante, mas lembre-se de utilizar um travesseiro abaixo dos joelhos, favorecendo o alinhamento da coluna. Caso você sofra com inchaço nos pés ou nas pernas, essa posição é eficaz para melhorar sua condição, desde que seja utilizado um suporte de elevação dos pés. Essa medida melhora o fluxo dos líquidos pelo corpo, reduzindo o inchaço.
      Mas e dormir de bruços, é recomendado? Essa posição não faz mal para a saúde da maior parte das pessoas. No entanto, quando dormimos de bruços, a coluna fica desalinhada com mais facilidade, pressionando a musculatura e terminações nervosas. Sendo assim, algumas pessoas que dormem nessa posição podem acordar no dia seguinte com dores, dormência e tensão muscular, dentre outros desconfortos.
      Não há uma única regra para escolher a melhor posição para dormir. O ideal é conhecermos nosso corpo, nossas dores e necessidades e, pensando nisso, escolher o colchão e o travesseiro perfeitos para manter a posição correta do corpo. Assim, definir a posição de dormir, para alcançar um sono realmente reparador, ficará muito mais fácil!

      Veja também

      Por quê bocejamos?10/10/17 Ao ver alguém abrir a boca para bocejar, é inevitável que a ação se repita por você ou alguém que está por perto. Ao ler a palavra bocejo, neste instante, algumas pessoas podem estar de boca escancarada, praticando o ato de bocejar.  Mas, o que isso significa? Por quê sentimos essa imensa vontade de bocejar…...
      CONSEQUÊNCIAS DE DORMIR POUCO13/10/21 Toda atividade que você realiza enquanto acordado consome muita energia do seu cérebro. A molécula responsável por carregar essa energia, chama-se Adenosina Trifosfato (ATP), e ela é acionada sempre que há alguma......
      A Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono17/12/19 Cada vez mais no mundo atual se estuda a qualidade do sono. A medicina do sono investiga não apenas problemas relacionados a um sono não reparador mas também estuda formas de prevenir futuros problemas do sono que atrapalham a qualidade de vida de todos nós.......

      Voltar para Blog

      Categorias

      categorias-noticias