O Grupo Propósito
      Postado em 09 de Dezembro de 2024 às 15h30

      Qual é a melhor posição para dormir realmente bem?

      Bem-Estar (77)Dicas (70)Sono (65)
      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida -
      O sono reparador é fator fundamental para a qualidade de vida e a posição em que dormimos também interfere no nosso bem-estar. Saiba como:
      A melhor posição para se dormir é sempre aquela que deixa sua coluna cervical alinhada, por isso, se optar por deitar-se de lado, busque um travesseiro que deixe sua cabeça alinhada com o corpo: nem muito baixa, nem muito alta. Nestes casos, é importante utilizar um travesseiro de corpo entre os joelhos, também com a intenção de garantir o correto alinhamento de todo o corpo.
      Deitar sobre o lado esquerdo é a posição mais recomendada para quem sofre de azia ou refluxo gástrico, já que a anatomia humana posiciona o estômago mais para o lado esquerdo, enquanto o esôfago fica para o direito. Quando dormimos sobre o lado esquerdo, reduzimos as chances de o conteúdo do estômago retornar ao esôfago.
      Um estudo publicado na revista científica The Journal of Neuroscience aponta que dormir sobre o lado esquerdo também auxilia a drenagem linfática do sistema nervoso central. ?Essa posição melhora a eliminação do excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos nocivos à saúde. Essa posição ajuda também a manter constante o volume e a pressão sanguínea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunológico, conforme estudo citado.
      Dormir de barriga para cima também é interessante, mas lembre-se de utilizar um travesseiro abaixo dos joelhos, favorecendo o alinhamento da coluna. Caso você sofra com inchaço nos pés ou nas pernas, essa posição é eficaz para melhorar sua condição, desde que seja utilizado um suporte de elevação dos pés. Essa medida melhora o fluxo dos líquidos pelo corpo, reduzindo o inchaço.
      Mas e dormir de bruços, é recomendado? Essa posição não faz mal para a saúde da maior parte das pessoas. No entanto, quando dormimos de bruços, a coluna fica desalinhada com mais facilidade, pressionando a musculatura e terminações nervosas. Sendo assim, algumas pessoas que dormem nessa posição podem acordar no dia seguinte com dores, dormência e tensão muscular, dentre outros desconfortos.
      Não há uma única regra para escolher a melhor posição para dormir. O ideal é conhecermos nosso corpo, nossas dores e necessidades e, pensando nisso, escolher o colchão e o travesseiro perfeitos para manter a posição correta do corpo. Assim, definir a posição de dormir, para alcançar um sono realmente reparador, ficará muito mais fácil!

      Veja também

      POR QUE SENTIMOS CÃIBRA18/07/19 Parado, caminhando ou até mesmo dormindo. Não existe hora ou lugar para sermos acometidos por cãibras. Causadas pela prática de esportes ou por determinadas atividades profissionais, elas podem se tornar mais intensas nos dias frios, em função da musculatura permanecer mais tensa e contraída. Essa contração dos músculos chega sem aviso e pela sensação de…...
      Você sabe o que é o despertador cronológico?06/11/19 Com certeza você já passou pela situação de acordar antes do despertador tocar. Ou teve vontade de dormir mais cedo que seu companheiro, que costuma se deitar depois da meia noite. O nosso corpo e a nossa mente estão acostumados com a rotina estabelecida pelo......
      A pele ao redor dos olhos merece atenção16/08/18 Sabemos que é importante tomar alguns cuidados com a nossa pele, e principalmente ter um cuidado especial com a região dos olhos. Essa área da face acaba sendo mais sensível do que as outras, pois nossas pálpebras não possuem a mesma camada de gordura que o......

      Voltar para Blog

      Categorias

      categorias-noticias