Já sentiu que seu corpo pede por uma pausa após um fim de semana de comilança? Às vezes a gente passa do ponto, faz parte, mas quando a má alimentação torna-se algo corriqueiro, a pessoa fica com raciocínio mais lento, mais cansada, com preguiça de cumprir tarefas diárias e até o sono pode ser afetado.

Como a gente quer manter o equilíbrio e a saúde em dia, separamos quatro benefícios causados pela boa alimentação para te motivar a manter o foco e fugir das guloseimas quando possível. Pois muito além do peso, a alimentação saudável tem ligação total com a qualidade de vida.

- Disposição física:
Tanto a falta, quanto o excesso de nutrientes provocam reações em nosso corpo. Sendo a função do alimento fornecer energia ao organismo, ficar atento ao que você consome é indispensável. Para quem quer aumentar a disposição física, deve ingerir quantidades adequadas de vitaminas, minerais, lipídeos, proteínas e carboidratos.

- Saúde bucal:
Acredite, o que você come influencia na sua saúde bucal, e não estamos falando somente dos doces que causam cáries, mas também dos alimentos aliados, como é o caso dos que contém cálcio. Encontrado no leite, feijão e soja, o mineral auxilia na renovação e sustentação dos ossos e dentes, e é responsável por torná-los mais fortes.

- Qualidade do sono:
A alimentação é capaz de reduzir a inflamação intestinal para a produção de hormônios do sono da forma adequada, para que isso aconteça, é necessário evitar açúcares, e apostar em alimentos anti-inflamatórios. Além disso, algumas frutas, como kiwis, cereja e uva podem ajudar na produção dos hormônios do sono.

- Memória e concentração:
Investir em uma alimentação com nutrientes equilibrados vai garantir o bom funcionamento do seu cérebro. A glicose, por exemplo, dá energia e é essencial, mas além dela, a vitalidade os neurônios e memória é associada a alimentos variados que contenham ação antioxidante e anti-inflamatória.

Um dos tripés da vida saudável, a alimentação aliada ao sono e exercícios físicos, garantirá qualidade de vida, com um envelhecer mais saudável e agradável. Confira outros conteúdos relacionados nas sessões sono e atividade física.