Na fase adulta, a correria dos compromissos de trabalho e com a família, fazem com que os exercícios físicos fiquem em segundo plano, no entanto, eles são um remédio barato para saúde física e mental. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a prática regular de exercícios pode ajudar a controlar, ou até mesmo previnir, doenças cardiovasculares, diabetes e ainda amenizar os sintomas de depressão e ansiedade.
Um dos motivos dos efeitos positivos da atividade física é o combate do sobrepeso, considerando que, este é um fatores de ‘risco’ para o surgimento de algumas comorbidades. No entanto é preciso ver os exercícios muito além do emagrecimento, e sim como um benefício a longo prazo.
A OMS recomenda 300 minutos semanais de atividades físicas para sentir os benefícios, isso contando treinos e movimentos do dia a dia, como uma caminhadinha para o mercado e subir escadas. Ou, em outro caso, 150 minutos de atividade intensa, como corrida, musculação, funcional ou bicicleta, desde que não haja contraindicação médica.
O exercício física, em suas várias práticas, ajuda na força, flexibilidade, sono, energia, equilíbrio e aptidão cardiorrespiratória, que consiste em realizar atividades do cotidiano sem cansar. E os efeitos na saúde mental vão desde o alívio dos sintomas da depressão com treinos aeróbicos, até melhora da memória e concentração. Então sim, o exercício físico é remédio.
Se esse ainda não é um hábito na sua vida, lembre-se de procurar por atividades que lhe agradem, e se a preguiça for maior, dá uma conferida nessas dicas que preparamos para encontrar a motivação e colocar o corpo para ‘jogo’: Xô preguiça: dicas de motivação para realizar atividades físicas.
