TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO ALIVIAM O ESTRESSE 24/03
"Calma, respira", provavelmente você já ouviu essa fala quando teve um pico de estresse. E embora possa ser irritante escutar na hora da raiva, acredite, faz todo sentido. A respiração tem o poder de aliviar o estresse, inclusive, diversas técnicas de meditação utilizam como método a respiração. Então, se o estresse bater: calma, respira.... Sim, a gente respira quase que de forma...
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DIA MUNDIAL DA ÁGUA: apenas 83,7% dos brasileiros têm acesso à água tratada 18/03
Na próxima segunda-feira, dia 22, comemoramos o Dia Mundial da Água, embora seja um insumo considerado básico e essencial, nem todos os brasileiros são abastecidos com água potável. De acordo com pesquisa feita em 2019, pelo Sistema Nacional de Informações sobre Saneamento (SNIS), cerca de 35 milhões de brasileiros não tem acesso ao insumo tratado, ou seja, somente 83,7% dos habitantes do país...
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A ILUMINAÇÃO COMO CHAVE PARA UMA BOA NOITE DE SONO 10/03
Aquela luzinha da televisão, do climatizador ou de algum aparelho eletrônico pode incomodar, e muito, quem tem costume de dormir no escuro. Já falamos muito sobre a importância de uma boa noite de sono, mas você sabia que a iluminação pode ser ponto chave e afetar seu descanso? Inclusive, estudos mostram que o cérebro associa a escuridão ao sono, ou seja, a mente é "programada" para fazer essa...
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Saúde feminina: mulheres apresentam maior incidência para diabetes e obesidade 03/03
Próximos do Dia Internacional da Mulher, que será comemorado na segunda-feira, 8 de março, que tal falar um pouco sobre a saúde da mulher? Além dos cuidados referentes ao câncer de mama e de colo de útero, que são pautados principalmente durante campanha do Outubro Rosa, outras questões precisam ser observadas quando se trata da saúde feminina. A atenção com o corpo deve ser constante e...
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Dicas para higienização e cuidados das roupas de cama 24/02
Quem reconhece os pequenos prazeres da vida, sabe o valor de deitar em uma cama limpa, com os lençóis recém trocados. A higienização dos lençóis e fronhas precisam ser realizados com frequência para evitar o acúmulo de ácaros e sujeiras, o hábito pode também auxiliar a conservar seu colchão, e possivelmente, elevar sua durabilidade. Além disso, a limpeza do espaço é...
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Brasil teve aumento no consumo de bebidas alcoólicas 17/02
Uma taça de vinho ou uma cerveja no almoço de domingo para muitas famílias brasileiras são como uma tradição. Com exceção dos casos onde a bebida alcoólica é consumida com consciência, há casos preocupantes, que desencadeiam um vício. O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulgou no ano passado dados sobre o consumo de álcool, em 2019, 26,4% da...
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Não é sobre dieta, é sobre autocuidado e qualidade de vida 10/02
Engana-se quem pensa que alimentação saudável se refere ao emagrecimento ou dieta. A ideia de se alimentar bem somente para alcançar resultados na balança deve ser deixada de lado, para dar espaço a relação saudável com os alimentos. De acordo com a nutricionista, Gizelli Mariani as pessoas estão muito focadas na busca pelo corpo perfeito, em emagrecer, e esquecem do verdadeiro sentido da...
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Sem tabu: a importância da saúde mental 29/01
A internet trouxe para o mundo milhares de oportunidades, entre tantas coisas, o fácil e rápido acesso à informação pode ser destacado. Centenas de sites de notícias e blogs foram criados, concedendo espaço para assuntos que antes eram pouco pautados, considerados tabus, como a saúde mental. Até mesmo o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), abordou como tema da redação de 2020, o...
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Tripé da vida saudável: alimentação correta, exercícios físicos e sono de qualidade 14/01
2020 nos mostrou o quão importante é cuidar da saúde. E por falar nisto, vale lembrar que a saúde não está ligada a ausência de doença, mas sim ao estado de equilíbrio do seu bem-estar físico, mental e social. Para conquistar uma vida com saúde e prolongada, é preciso se basear no tripé da vida saudável. Os três princípios que regem essa premissa, são:...
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LIGAÇÃO ENTRE O SEU QUARTO E O SONO 21/12/20
Ter um quarto agradável para dormir, ambiente limpo, organizado, e com uma decoração que ajude a relaxar, pode lhe auxiliar no processo para elevar a qualidade do seu sono. Existem lugares que apenas de olhar você sente o aconchego, é assim que precisa se sentir no seu quarto. Neste sentido, as cores podem ser bem influentes. Observe que empresas ligadas à saúde, na maioria das vezes, utilizam cores como verde, branco e...
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