BENEFÍCIOS DE OUVIR MÚSICAS ANTES DE DORMIR 24/05
Um estudo publicado este ano pelo "Journal of the American Geriatrics Society”, aponta que escutar música antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono, principalmente para os adultos. No entanto, não é qualquer estilo musical que causa esse efeito. Os autores da pesquisa, esclarecem que a música precisa ter um compasso mais calmo, melodia suave, e o volume precisa estar moderado, ou seja, canções muito agitadas...
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DICAS PARA MANTER POSTURA 17/05
Como está sua postura? Já percebeu que, normalmente, quando alguém fala sobre isso você automaticamente corrige a posição da sua coluna? A gente sabe que não é fácil manter a postura o tempo todo, mas alguns cuidados precisam ser tomados para evitar problemas futuros. Existem métodos que podem te ajudar, e até virar um costume, é interessante colocar lembretes na sua casa e ambiente de...
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PRATICAR PILATES FORTALECE A COLUNA 11/05
Em 2017, pesquisas apontavam a existência de mais de 35 mil studios de pilates no Brasil, o que demonstra o aumento no interesse dos brasileiros pela prática. A verdade é que o pilates pode melhor, e muito, a saúde física e até mental. De acordo com o criador do método, Joseph Pilates, além de desenvolver um corpo uniforme, a prática pode corrigir a postura, restaurar a estrutura física, revigorar a mente e...
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RAZÕES PARA CONSUMIR MAIS CHÁ 06/05
Para ajudar a dormir, para aliviar dores, para acalmar… Existem diversos tipos de chás, e cada um age de forma diferente no corpo humano. Em países como a Índia, China, Turquia, Marrocos e Reino Unido o consumo do chá é um costume antigo, e aqui no Brasil, a bebida ganhou mais espaço nos últimos anos, tornou-se quase um ritual e sinônimo de autocuidado. Aqueles mais adeptos do chá, desenvolvem um...
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É HORA DE 'PUXAR' AS COBERTAS! 03/05
Chegou a hora de colocar os cobertores para jogo. Após ficarem meses armazenados, é possível que eles estejam com aquele chamado “cheiro de guardado”, o que é normal. Mas como você pode solucionar esse pequeno problema? O ideal, quando falamos de cuidado com os cobertores, é guardá-los sempre limpos, isso evitará manchas, e também ajudará na conservação da peça. De qualquer...
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ALIMENTOS ESTIMULAM A MELATONINA 27/04
Já pensou em melhorar seu sono através da alimentação? Um estudo feito pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) revisou análises sobre o efeito dos alimentos ricos no hormônio do sono, a melatonina, e o resultado mostrou que é possível utilizar a comida para melhorar o sono. Conforme a pesquisa, alimentos como ovos, peixes, carne e leite apresentam melatonina, também constam na lista frutas,...
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PANDEMIA AUMENTOU OS PROBLEMAS DE SONO DOS BRASILEIROS 20/04
Incertezas no trabalho, preocupações com relação à saúde, rotina abalada.... É assim que o mundo tem vivido desde o início da pandemia. Todas estas situações interferem diretamente na qualidade do seu sono, capaz de influenciar aspectos da vida humana como: produtividade, vigor físico, capacidade mental e intelectual, humor e apetite. De acordo com a Organização Mundial de Saúde...
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DISTÚRBIO FAZ PESSOAS ENVIAREM MENSAGENS DURANTE O SONO 16/04
Acordou, conferiu o celular e viu que você mandou mensagens das quais não se lembra. Isso acontece, e tem até nome: "sleep texting", em tradução não literal: "mensagens de texto ao dormir". O transtorno é similar ao sonambulismo, e pode acontecer por tendências genéticas ou pelo excesso do uso de celulares e computadores. É como uma parassonia, os episódios podem ocorrer durante...
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MÁ POSTURA PODE SER A RAZÃO DO ENCURTAMENTO MUSCULAR 09/04
Até a forma como você dorme interfere Dificuldade nos movimentos, desvios posturais e desequilíbrios musculares podem ser causados pelo encurtamento muscular, condições que são capazes de afetar tanto a coluna, como as articulações. Definido pela perda de elasticidade, o músculo encurtado pode perder a capacidade ou amplitude de movimento, interferir na capacidade de geração de força, e...
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CINCO DICAS PARA COMBATER O TORCICOLO 05/04
Possivelmente você já ouviu sobre torcicolo, aquele "mau jeito" que surge após uma noite de sono com postura inadequada, por excesso de esforço físico ou movimentos bruscos. Torcicolo é o nome à contração involuntária dos músculos do pescoço, que dificultam os movimentos da cabeça. Quem já passou pela dor, sabe o quão desconfortável é, e que na...
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